Tes Baring Duduk 60 Detik

LANGKAH-LANGKAH TEST

 a. Peserta berbaring telentang di lantai. Kedua lutut ditekuk dengan sudut 90 derajat. Jari-jari kedua tangan bersilangan dan diletakkan di belakang kepala.
b. Anggota keluarga yang lain memegang atau menekan kedua kaki agar tidak terangkat ketika melakukan gerakan bangun.
c. Pada aba-aba "ya", peserta bangun sampai kedua sikunya menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap semula.
d. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang secepatnya, selama waktu yang ditentukan (60 detik)